目を閉じてリラックスするだけで

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フー ハーバード大学のスティックゴールド博士が、たくさんの被験者を対象として、記憶力上達のための実験を行ったそうな。
その結果、記憶力上達のためには最低6時間の睡眠が必要であることが判明したんだとよ。エコ 知ってっか?徹夜して勉強しても、寝ないと習得できないんだ。記憶は寝ないと脳で蓄積されないんだぞ。

エコ 知ってますよ。睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があって、ノンレム睡眠は80分レム睡眠は10分、合計90分の睡眠が1サイクルです。レム睡眠はサイクルが多くなると長くなります。

フー その通り。ところで、睡眠の特性を考慮すると、習得には7.5時間の睡眠がもっとも効果があったんだって。

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エコ 睡眠は、記憶にはとっても大切です。が、1日7.5時間の睡眠がとれない人もいます。朗報です。チューリッヒ大学のゴッツエリッヒ博士による報告があります。

エコ 連続した音の並びを覚えて、数時間後にどれほど正確に覚えているかをテストしました。テスト前に十分な睡眠をとっていた人は高得点でした。まさに睡眠による記憶補助効果です。

ところが、目を閉じてリラックスしていただけでも同じ効果が得られたのです。
つまり、習得に必要だったのは、睡眠そのものではなく、周りの環境からの情報を遮断して、脳に情報整理の時間を与えることだったのです。

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よろこ