呼吸法

エコ:
子供のころ、
夏休みになると、毎朝眠いのに起きて、
近くの境内へ行って

ラジオ体操をしていました。

ラジオ体操第一 
♪~~

一 二 三 四
腕を前から上にあげて、背伸びの運動から~♪

はい 
一 二 三 四

フー:

そう言えば、体操のカードをぶら下げて、
おじさんの前に順番を待って
カードに印をおしてもらったもんだ。

なつかしいな

エコ:

ラジオ体操第一といえば、
今でも、建設現場や工場では、ラジオ体操を仕事初めに取り入れています

一 二 三 四
腕を前から上にあげて、背伸びの運動から~♪

はい 
一 二 三 四

エコ:

さて、自律神経は、交感神経と副交感神経の2つの神経系からなりたっています。
実はこの神経によって臓器が支配されています。

臓器は、手足のように自分の意思で自由に動かすことができません。

ところが、呼吸を操作することで動きをととのえることができるのです。

呼吸をゆっくりすると
心臓の動きがゆっくりになります
さらに
胃腸の働きが活発になります。

フー:

おもしろいね。

エコ:

腹式呼吸でリラックスできます

あぐらをかいて、
肩の力を抜いて、
お腹から空気を出し切るように
こころで むーーー と言いながら
ゆっくりと 鼻から息を吐きます。

息を吐き切ったら、
胸の中にある風船を膨らませるように
ゆっくりと 鼻から息を吸います。

目を閉じて
ゆっくりと
3回繰り返す

画像の説明

フー:

気持がよくなってきた。

エコ:

深い呼吸は、なぜか
気持がよくなります。




よろこ